Mengurangi lemak perut adalah masalah yang mengusik banyak orang. Lemak perut adalah lemak yang tersimpan di sekitar pinggang Anda. Lemak perut yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan Anda. Ini dapat menjadi penyebab timbulnya beberapa penyakit serius seperti gula, darah tinggi, kolesterol, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Karena itu, olahraga mengecilkan perut itu sangat penting.

Traditional Eid Food From Bugis That Everyone Like

Anda perlu menentukan kalori yang Anda konsumsi atau hanya mengonsumsi jumlah kalori yang bisa Anda bakar setiap hari untuk mengurangi lemak perut. Anda perlu terus mengontrol asupan kalori dan olahraga teratur untuk mengurangi lebih banyak kalori. Selain itu, diet yang sehat dan seimbang bisa efektif untuk meluruhkan lemak perut dengan seketika.

Suka Membaca Novel Karya Tere Liye? Ini Rekomendasi Novel Tere Liye Terbaik

1. Crunch

Olahraga mengecilkan perut yang paling efektif adalah crunch. Crunch menempati peringkat teratas ketika berbicara tentang olahraga membakar lemak. Gerakan ini dimulai dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.

Angkat tangan Anda lalu taruh di belakang kepala atau juga bisa disilangkan di dada. Terus cek pola pernapasan Anda. Latihan ini juga akan membantu dalam membangun perut sekaligus mencairkan lemak perut.

2. Jogging

Latihan kardio yang sangat sederhana dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dan tetap bugar. Melakukan olahraga mengecilkan perut jogging dan dibarengi dengan diet seimbang dapat melakukan keajaiban jika Anda mencoba menurunkan berat badan ekstra. Jalan cepat selama tiga puluh menit di udara segar dapat mengurangi lemak di sekitar perut.

Selain itu, ini juga memiliki efek positif pada metabolisme dan detak jantung Anda. Bahkan lari bermanfaat untuk pembakaran lemak. Terlebih lagi, Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun untuk olahraga ini. Ini juga dapat mengurangi lemak dari area tubuh lainnya.

3. Zumba

Latihan bukanlah hukuman dan oleh karena itu, beberapa latihan yang menyenangkan juga dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda. Olahraga mengecilkan perut Zumba adalah latihan intensitas tinggi. Ini membantu dalam meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar gula darah serta membakar lemak perut dengan cepat.

Rata-rata, para wanita membakar 9,5 kalori per menit yang lebih dari kalori per menit yang terbakar dalam pengujian sebelumnya dari kelas Pilates lanjutan, yoga kekuatan, aerobik langkah, dan kickboxing kardio. Jadi, putar musik dan mulailah dengan beberapa latihan zumba sekarang

4. Latihan kaki vertikal

Olahraga mengecilkan perut dengan mengangkat kaki sangat bagus untuk perut dan obliques Anda. Ini membantu dalam membangun perut yang lebih kuat, meningkatkan stabilitas dan kekuatan, membakar lemak perut dan mengencangkan tubuh Anda. Pengangkatan kaki benar-benar mengisolasi otot rektus abdominis yang membantu mengencangkan perut Anda.

Gerakan olahraga ini dimulai dengan berbaring telentang dengan telapak tangan ditaruh di bawah pinggul. Kemudian angkat kaki Anda secara pelan-pelan hingga membentuk sudut 90 derajat. Jaga supaya lutut tetap lurus dan kaki menghadap ke atap. Berhentilah sejenak, lalu turunkan kembali kaki Anda sambil menghela napas. Cepat dan coba latihan super efektif ini!

5. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga mengecilkan perut yang sangat efektif juga. Bersepeda dapat meningkatkan detak jantung Anda dan juga mempunyai kapasitas untuk membakar sejumlah besar kalori. Bersepeda membantu Anda mengecilkan berat badan di paha dan pinggang.

Jadi mulailah berolahraga dengan sepeda Anda ke tempat-tempat terdekat. Lakukan secara konsisten dan latihan ini bisa sangat efektif dalam mengurangi lemak perut.

6. Aerobik

Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut tanpa pergi ke gym, Anda dapat melakukan beberapa olahraga mengecilkan perut aerobik intensitas tinggi. Latihan-latihan ini efektif, sederhana, menyenangkan dan bagus untuk membakar jumlah kalori di dalam tubuh Anda.